La ricerca è stata condotta presso il National Cancer Center di Tokyo e pubblicata sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition. Gli isoflavoni contenuti nella soia, infatti, si sono dimostrati utili nella prevenzione del cancro ai polmoni anche se questi risultati sono stati evidenti soltanto sulla frazione maschile del campione osservato.

Lo studio si è concentrato sul monitoraggio per 11 anni di 36000 uomini e 40000 donne tenendo conto del consumo di soia e delle abitudini di vita di ciascun soggetto, nessuno dei quali era affetto da tumore all’inizio dello studio.

Negli anni, 481 uomini e 178 donne hanno ricevuto la diagnosi di tumore, ma l’incidenza si è dimostrata più bassa negli uomini che facevano un largo consumo di soia, mentre non è stata evidenziata la stessa relazione nelle donne.

Via | ChinaDaily

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La notizia comunque viene dalla Danimarca, dove forse la calcio-mania ha minor presa che in Italia: giocare a pallone fornisce un allenamento eccellente per mantenersi in forma perché comprende numerosi movimenti complessi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, aiuta il sistema cardiovascolare e scongiura i rischi di patologie a carico del cuore. Riduce anche la pressione arteriosa e rinforza la densità ossea.

Insomma, se la mattina vi alzate prima per andare a fare jogging in strada o al parco vicino casa, fareste meglio a godervi quella mezz’ora di sonno in più e programmare una partita con gli amici dopo il lavoro.

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Avatar, il kolossal di James Cameron nei nostri cinema da quasi un mese, continua a far parlare di sé e a riempire le sale dei cinema, attirando amanti e meno amanti del fantasy grazie alla novità del 3D. Oltre alla novità, il tridimensionale porta con sé anche alcuni disagi, e chi non fosse ancora andata a vedere Avatar è bene che sappia che la visione potrebbe comportare disturbi di varia natura.

L’allarme era arrivato da alcuni oculisti inglesi, che avevano parlato di mal di testa e disturbi alla vista per soggetti con problemi di vista, ma se si siete stati al cinema o avete sentito parlare di Avatar, avrete sentito parlare anche dei suoi effetti collaterali, che variano dalle vertigini al mal di testa, fino ad un non meglio identificato stato assimilabile all’ubriachezza, riportatomi da più di qualcuno. E a voi, che effetto o che disturbo ha causato la visione di Avatar in 3D?

Tra gli hobby più apprezzati, invece, ci sono le lunghe passeggiate, una serata al cinema, ascoltare della buona musica, leggere un buon libro o una rivista. Inoltre il sondaggio scinde le preferenze maschili da quelle femminili. Sembra, infatti, che gli uomini associno il rilassamento alla vita sociale e all’attività sportiva, mentre le donne hanno una visione più intima del rilassamento: farsi le coccole, stare in coppia, restare in casa in intimità.

La ricerca conclude che una delle principali cause dello stress di cui tutti soffriamo è la paura di non essere all’altezza delle situazioni, delle relazioni, degli ambienti che si frequentano. Insomma, l’italiano tra i 16 ei 54 anni ha paura di non farcela. Una sorta di ansia da prestazione. E voi? Avete paura di non essere all’altezza o prendete tutto con più filosofia?

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Un esempio è rappresentato da dolori e gonfiori alle mani e ai polsi, con persistenza di più di tre settimane. O ancora la sensazione di rigidità muscolare al mattino che dura più di un’ora. E non devono essere solo gli anziani a farci caso.

Nei giovani si deve prestare attenzione a dolori di tipo sciatico, che vanno dal gluteo al ginocchio. Diventa preoccupante se passa da un lato ad un altro e se aumenta durante il riposo notturno. In tutte queste situazioni è molto importante rivolgersi al proprio medico di base, per farsi prescrivere degli accertamenti più approfonditi.

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La secrezione delle melatonina viene regolata dalla luce e rilasciata dall’Epifisi, una piccola ghiandola del cervello: durante il giorno la secrezione di melatonina viene inibita, mentre al buio l’organismo ne stimola il rilascio, che il cervello interpreta come un segnale di riposo.

Proprio perché la melatonina viene prodotta in risposta alla mancata stimolazione dei recettori della retina durante le notte, è opportuno passare quanto più tempo possibile alla luce, per inibire la produzione durante il giorno e regolarne al meglio la secrezione durante la notte.

Tanto più tempo si passa alla luce diurna, tanto migliore sarà la secrezione di melatonina dell’Epifisi di notte, assicurando un sonno profondo, di qualità e ristoratore. Anche per questo la melatonina è spesso consigliata come integratore per curare i casi d’insonnia.

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Certo molto dipende dal tipo di lavoro che si svolge e da quanto sia statico, ma chiunque lavori davanti ad un computer per molte ore al giorno non può che essere almeno parzialmente d’accordo. A meno che non pratichi gli esercizi da ufficio.

La qualità della vita in generale ne risente. Ma davvero il lavoro può fare ingrassare perché ritenuto responsabile di cattiva alimentazione e latitanza dalle palestre? Diteci la vostra.

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Ma è anche faticoso per la schiena e dunque ecco un semplice esercizio per stirare i muscoli della parte bassa della schiena dopo la fatica con la pala. Ma usando sempre la pala.

Posizionandosi come in foto, il suggerimento di Fitsugar è quello di stendere la schiena tendendosi con le mani appoggiate al manico della pala e le gambe a 90 gradi, rilassando la testa e portandola un po’ più in basso delle spalle.

Mantenete la posizione per trenta secondi rilassandovi. Poi pensate alle gambe e stiratele una dopo l’altra appoggiandole alla parte bassa della pala.

Latte e suoi derivati, benché ritenuti preziosi per il contenuto di calcio che fa bene alle ossa, contengono anche un alto valore di acido urico, nemico delle articolazioni.

Eccessi di grassi e colesterolo non fanno male solo alla linea e al cuore ma intervenendo sulla qualità della circolazione sanguigna comportano anche un minor afflusso di nutrienti ai tessuti, che dunque possono indebolirsi.

L’abuso di alcol, oltre che responsabile di patologie a carico del fegato, comporta anche la tendenza al sovrappeso e un maggiore carico sulle articolazioni che devono sopportare una pressione maggiore e maggiore fatica.

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Novità per chi segue la Dieta a Zona e chi intende iniziare a sperimentare i benefici offerti dal regime alimentare ideato da Barry Sears. Adesso calcoli di blocchetti e pasti bilanciati saranno molto più semplici per chiunque possieda un iPhone e la nuova applicazione ideata per creare e gestire il proprio profilo alimentare secondo le regole della Dieta a Zona che bilancia ogni pasto tenendo conto delle proporzioni dei tre nutrienti principali: proteine, carboidrati e grassi.

L’applicazione, sviluppata da DigitPub con la collaborazione della nutrizionista ed esperta di Dieta a Zona italiana Gigliola Braga, permette di impostare le proprie preferenze per creare un pasto bilanciato, selezionare tra oltre 2000 menu già inseriti, verificare i progressi nel tempo e suddividere i blocchi nell’arco della giornata senza complicazioni.

Presentata in conferenza stampa con l’intervento di Barry Sears, che potete ascoltare nel video mentre dichiara l’utilità dell’applicazione nella Dieta a Zona, si può acquistare su AppStore a 7,99 euro.

Quando agiscono cortisolo e adrenalina ci sentiamo iperattivi, i muscoli irrigiditi, un senso di ansia perenne come se qualcosa di catastrofico stia per succedere da un momento all’altro, riposiamo male e non riusciamo a incanalare le energie sulle attività quotidiane. Per ovviare a questo tipo di stress si consigliano esercizio fisico, discipline calmanti come lo yoga e la meditazione e una dieta a basso indice glicemico senza eliminare tuttavia i carboidrati, indispensabili per fornire al cervello la serotonina.

Reazione diversa ma generata sempre dallo stress è il classico crollo, che spesso segue al tipo di stress precedente se non lo si cura a dovere e altre volte non è riconoscibile invece fino a quando non crolliamo, appunto, sotto le incombenze e la pressione generata dall’eccesso di stress. In questo caso l’ormone responsabile è la norepinefrina. I rimedi: tai chi e yoga, discipline che aiutano a ripristinare l’equilibrio, e una dieta ricca di triptofano e tirosina.

Un altro tipo di risposta al nostro stress può essere l’ansia, conseguente, di riuscire a tenerlo sotto controllo. Agli altri appariamo tranquilli e padroni di noi stessi, ma dentro si scatenano mal di testa e disturbi di varia natura che non sono che sintomi dello stress. Una delle manifestazioni più evidenti è la fame nervosa. Per agire in questo caso potete rafforzare il sistema immunitario e praticare ginnastica dolce come il pilates.

Infine, il caso più raro ma forse più pericoloso, è quello di diventare refrattari agli stimoli, distaccandosi da ogni situazione che possa generare stress. L’intervento qui si differenzia in base alla gravità della situazione ma potete provare a pianificare meglio le giornate, alternando passeggiate e musica, giochi enigmistici e momenti di incontro con gli amici, da affiancare ai doveri. Aiuterà una dieta ricca di fibre, vitamine e minerali provenienti da frutta e verdura.

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Dall’11 al 16 febbraio potete rigenerarvi dallo stress con la proposta che arriva dalle Terme della Salvarola, sulle colline di Modena. Il pacchetto comprende una maschera al fango, speciale per il viso, ricca di minerali ed oligoelementi, un peeling per il corpo al fango termale salsobromoiodico, un massaggio per il corpo all’olio di cocco e coriandolo della durata di 30 minuti e percorsi benessere nelle vasche e piscine termali.

Il pacchetto comprende anche la visita medica, gli infusi al coriandolo da bere durante i trattamenti e un pernottamento in camera doppia con trattamento di mezza pensione e cena golosa a tema. Il costo è di 192 Euro per persona.