Parlavamo qualche mese fa della possibilità di restituire la vista ai non vedenti attraverso la sostituzione sensoriale, ovvero l’attivazione, tramite i suoni, delle aree del cervello che registrano i dati visivi. Torniamo a parlare di recupero della vista per presentarvi un innovativo occhio bionico, alimentato dalla luce solare.

A sviluppare il nuovo dispositivo, descritto sulla rivista Nature Photonics, un’équipe di scienziati della Stanford University, in California. A differenza degli impianti attualmente utilizzati, questo occhio bionico non ha bisogno di una batteria per essere alimentato. Uno speciale paio di occhiali convoglia la luce infrarossa, permettendo di trasmettere al cervello le informazioni che ci permettono di vedere.

L’occhio bionico potrebbe rivelarsi utile per i pazienti affetti da degenerazione maculare senile e retinite pigmentosa, due malattie che portano alla morte progressiva delle cellule responsabili di convogliare la luce nell’occhio. Il decorso della malattia conduce inesorabilmente alla cecità.

Gli impianti retinici attualmente disponibili stimolano i nervi situati nella parte posteriore dell’occhio e consentono ai pazienti di continuare a vedere, grazie ad un chip posto dietro la retina, ad una batteria montata dietro all’orecchio ed a diversi cavi che servono a collegare chip e batteria. Questo nuovo dispositivo, invece, si installa nella parte posteriore dell’occhio e funziona un po’ come un pannello solare.

Gli occhiali dotati di videocamera registrano quello che avviene davanti agli occhi del paziente e lo trasmettono sotto forma di segnale elettrico al dispositivo posto dietro alla retina che a sua volta lo invia ai nervi. Senza cavi e senza batterie. L’impianto è stato testato con successo sui ratti. Facile da impiantare, sottile e wireless, potrebbe restituire la vista, in modo meno invasivo, ai pazienti affetti da degenerazione maculare. Tuttavia serviranno ulteriori sperimentazioni ed una tecnologia più efficiente prima di giungere ad una sua applicazione sull’uomo.

Via | BBC
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Contro la degenerazione maculare senile un occhio bionico alimentato dalla luce solare é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 19:00 di mercoledì 16 maggio 2012.

Mantenersi sessualmente attivi non comporta nessun rischio per chi è reduce da un infarto. Eppure, è credenza diffusa che il sesso possa essere pericoloso per chi ha un cuore debole. A dare il polso della situazione basterebbero i vari film che giocano sull’argomento (ricordate “Scappatella con il morto” con Kirstie Alley?). Tuttavia, secondo gli esperti si tratta solo di uno stereotipo dovuto al fatto che molti pazienti sopravvissuti a un attacco di cuore non affrontano nemmeno l’argomento con il proprio medico. Uno studio pubblicato sull’American Journal of Cardiology ha, infatti, rivelato che il tasso di mortalità dopo una crisi cardiaca è simile in chi riprende l’attività sessuale e chi, invece, decide di darsi alla castità.

La ricerca, condotta in collaborazione dalle Università di Chicago, del Missouri e di Yale, ha coinvolto 1.274 uomini e 605 donne di età media, rispettivamente, pari a 58,6 e 61,1 anni. I dati raccolti hanno rivelato che, in generale, 1 paziente su 10, pur essendo sessualmente attivo prima dell’infarto, smetteva di esserlo dopo la crisi cardiaca. In particolare, il 44% delle donne e il 74% degli uomini facevano regolarmente sesso nell’anno precedente all’infarto, ma queste percentuali si riducevano al 40 e al 68% dopo l’evento e la frequenza dei rapporti di chi si era mantenuto attivo era diminuita, rispettivamente, nel 59 e nel 48% dei casi.

Nella maggior parte dei casi chi ha dichiarato di non avere rapporti sessuali non aveva ricevuto consigli sulla ripresa dell’attività sessuale al momento della dimissione dall’ospedale. In effetti solo il 33% delle donne e il 47% degli uomini aveva parlato con un medico delle conseguenze del sesso sul cuore infartuato. Ma, alla luce di questo studio, sembra proprio che non esistano controindicazioni. Unica precauzione: aspettare circa 4 settimane dopo la crisi per tornare ad essere sessualmente attivi.

Via | santélog
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Cuore, nessun rischio per chi fa sesso dopo un infarto é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 17:30 di mercoledì 16 maggio 2012.

Lo stress si combatte a tavola, vivendo colazione, pranzo, spuntini e cena come un’occasione per prendersi una pausa, riassaporare il piacere del cibo lentamente, staccare la spina ricaricandosi di energia. Facile a dirsi, ma andiamo spesso di fretta ed il pasto a volte si trasforma nell’ennesimo fattore di stress.

Con gli alimenti giusti e rallentando possiamo ricavarci un ottimo antidoto contro lo stress. Slow life e slow food è un binomio vincente per la mente. Tra i cibi antistress più indicati figurano ceci, noci e cioccolato, ideali nei periodi in cui ci sentiamo particolarmente a terra.

Un detto della Scuola medica Salernitana risalente al 1.100 d.C. recita:

Se ti mancano i medici, ti giovino queste tre medicine: mente lieta, quiete e dieta giusta.

Come sottolinea il professor Giampaolo Perna, direttore scientifico e primario del Dipartimento di Neuroscienze Cliniche di Villa San Benedetto Menni:

Il benessere si può ritrovare anche a tavola con la scelta degli alimenti giusti. Per esempio il pesce è un ottimo alleato così come il cioccolato, le noci, il tè verde, i ceci e la cannella.

Se siete in quel di Erba (Co) il 25 maggio prossimo, presso il Castello di Casiglio, si terrà un’iniziativa benefica, Il benessere della mente a cena, promossa dalla FORIPSI Onlus per sostenere il progetto Fidans. Il menu proposto è stato ideato per favorire il benessere mentale e ridurre lo stress, contrastando attivamente a tavola i disturbi d’ansia e la stanchezza psicofisica. Per saperne di più scrivete ad eventi@fondazioneforipsi.org.

Via | Comunicato Stampa
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Contro lo stress dai cibo alla tua mente é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 16:30 di mercoledì 16 maggio 2012.

I problemi dovuti al malfunzionamento della tiroide sono, ormai, un argomento conosciuto da molti. Sono meno noti, invece, i problemi causati dalle paratiroidi, ghiandole associate proprio alla tiroide e che regolano i livelli di calcio nel sangue. Io, ad essere sincera, ho scoperto che concentrazioni eccessive di questo minerale possono portare a una stanchezza eccessiva e costante solo leggendo un articolo apparso qualche giorno fa sul Telegraph. Nello stesso articolo ho anche scoperto che le responsabili di questa forma di stanchezza possono essere proprio le paratiroidi.

Liz Bestic, autrice del pezzo, ha raccontato la storia di una cinquantottenne britannica che ha dovuto lottare per molto tempo con un senso di affaticamento eccessivo che la portava ad addormentarsi nel bel mezzo della giornata e a collassare per una semplice infezione virale. La soluzione al suo problema è giunta quando, con un semplice test del sangue, ha scoperto che i suoi livelli ematici di calcio erano pericolosamente alti a causa di un tumore benigno a una delle due paratiroidi. E’ bastato un intervento chirurgico per rimuoverlo e far tornare la paziente alla sua vita di tutti i giorni, senza, però, la compagnia costante della stanchezza.

Il disturbo è più frequente nelle donne che negli uomini. Purtroppo, però, spesso i medici non associano immediatamente la stanchezza, che, di per sé, è un sintomo molto aspecifico che può scaturire dai motivi più vari, con l’iperattività delle paratiroidi. Altri indicatori di questo disturbo sono dolori addominali, nausea, vomito, depressione, calcoli renali, attacchi cardiaci improvvisi e osteoporosi. La buona notizia? Nel 98% dei casi bastano un’analisi piuttosto economica per controllare i livelli di calcio e un semplice intervento chirurgico per risolvere completamente il problema.

Via | The Telegraph
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Stanchezza continua? Potrebbe essere un problema di paratiroidi é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 15:30 di mercoledì 16 maggio 2012.

Volete tenere a bada i livelli di colesterolo? Mangiate noci, soia e vegetali ricchi di fibre. A suggerirlo sono gli esperti dell’Harvard Medical School di Boston sulla base dei risultati di uno studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association.

Nella ricerca gli scienziati dell’Università di Toronto hanno chiesto a 351 uomini e donne con problemi di colesterolo alto, ma che non assumevano nessun farmaco per ridurne i livelli, di seguire un regime alimentare, ricco soprattutto di vegetali e, in alcuni casi, di cibi noti per la loro capacità di abbassare la quantità di colesterolo nel sangue. Fra questi erano inclusi la farina d’avena, l’orzo, le melanzane, noci, soia e derivati (come il latte e il tofu) e margarina arricchita di steroli vegetali. Gli altri partecipanti hanno seguito una dieta ricca di latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, frutta e verdura, evitando, però, gli alimenti anti-colesterolo.

Dopo 6 mesi in chi aveva seguito il primo dei due regimi alimentari i livelli di colesterolo “cattivo” erano diminuiti del 13-14%, contro una riduzione del 3% - giudicata non significativa da parte degli esperti – ottenuta da chi aveva seguito la dieta a basso contenuto di grassi. Questi risultati corrispondono, nel primo caso, a una riduzione del rischio di avere un attacco di cuore nei 10 anni successivi pari all’11%.

In termini pratici, un’alimentazione anti-colesterolo basata sull’introduzione di 2.000 calorie al giorno dovrebbe includere:

Via | Harvard Medical School
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Colesterolo, ridurre i grassi non basta: ecco i cibi salva-arterie é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 14:31 di mercoledì 16 maggio 2012.

A meno di non avere tutti e cinque i sensi disattivati, vi sarete accorti, amici ed amiche di Benessereblog che, come ogni anno nei mesi pre-estivi, è iniziato il martellamento della prova costume. Dalle copertine delle riviste, in tv, dai cartelloni pubblicitari in mezzo al traffico, ci dobbiamo sorbire quest’ansia e questo countdown, con in testa l’immagine di modelle taglia 38 che fanno finta di essere a dieta e di aver perso 10 chili in 10 giorni e sono finalmente pronte a presentarsi davanti alla commissione: stanno tutti lì in spiaggia con le palette alzate ad aspettarle.

La dottoressa Martina M. Cartwright, dietista americana, docente al Department of Nutritional Sciences della University of Arizona, ci dà alcuni consigli per superare più che la prova costume, l’ansia da prova costume. Parte spiegandoci, dall’alto della sua decennale esperienza, che i complessi sulla forma fisica non sono solo un cruccio delle persone in sovrappeso. Persino gli atleti e le persone magrissime si fanno condizionare da modelli irraggiungibili. Questo perché l’immagine della bellezza e del nostro corpo che abbiamo in mente è veicolata dallo sguardo degli altri. E gli altri in questo periodo sono proprio le immagini di corpi perfetti che ci squadrano con occhio ipercritico dalle riviste.

La Cartwright ci invita piuttosto a guardarci con i nostri di occhi, trovando la nostra personale visione di bellezza, una bellezza reale, meno stereotipata e perfetta dei modelli che ci propinano. Finché non la troveremo, spiega la dietista, niente potrà renderci felici e soddisfatti del nostro corpo, nemmeno la magrezza, perché saremo sempre vulnerabili alle critiche altrui ed ai canoni mediatici. In questo periodo ci si sottopone spesso a diete drastiche, digiuni o sessioni di allenamento troppo intense che rendono stressanti e deprimenti i preparativi per le vacanze.

Per superare la prova costume indenni psicologicamente, la Cartwright consiglia piuttosto di adottare questi semplici accorgimenti:

Comprare subito un costume della propria taglia e che fa sentire a proprio agio.
Scegliere un costume dal colore deciso ed abbinargli degli accessori sbarazzini: un grande cappello, un pareo particolare, delle infradito colorate, una borsa che fa molto vacanza e così via discorrendo… dirotterà l’attenzione dall’ossessione per il costume verso il lato distensivo e sereno della vacanza che è fatta, non ce lo dimentichiamo, per rilassarsi e divertirsi, non è un esame.
Evitare le diete drastiche. Se si vuole perdere qualche chilo prima dell’estate, meglio piccoli pasti, frequenti, che riattivano il metabolismo senza grossi sacrifici e rinunce.
L’acqua modella il corpo dolcemente senza stressare le articolazioni, come le sessioni di allenamento troppo intense, che sfiancano nei mesi pre-estivi chi tutto il resto dell’anno non si è allenato. Ottimo dunque l’esercizio in piscina. Fa bruciare molte calorie e fa sentire subito in forma e tonici.

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Come superare la prova costume aumentando di una taglia il cervello é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 13:03 di mercoledì 16 maggio 2012.

Per dormire bene è fondamentale creare un ambiente conciliante per il riposo, vi davamo alcuni consigli per creare una stanza da letto sleepfriendly qui. Anche la posizione in cui dormiamo può fare la differenza se soffriamo di disturbi particolari: contro il mal di schiena, ad esempio, è preferibile adottare una posizione fetale.

Oggi parliamo di posizioni del sonno e personalità. Chris Idzikowski, direttore dello Sleep and Assessment Advisory Service, in uno studio del 2003 ha collegato le sei posizioni più comuni ai diversi tratti della personalità.

Idzikowski spiega che quando siamo svegli il linguaggio del nostro corpo è un libro aperto, ma quando dormiamo, per ovvie ragioni, non riusciamo ad interpretare i segnali inconsci trasmessi dalle diverse pose assunte.

La prima che vedete da sinistra è la posizione più comune: quella fetale. Dorme così il 41% delle persone, in misura maggiore le donne. Chi dorme in questa posizione sembra un duro, ma nasconde un animo sensibile. Timido ed introverso con gli estranei, si rilassa non appena approfondisce la conoscenza.
La seconda posizione, dormire su di un fianco con le braccia allineate ai lati del corpo, è comune al 15% degli interpellati (un campione di 1.000 persone). Chi la predilige per dormire è socievole, tende a fidarsi degli altri, anche troppo. Crede facilmente a quanto gli viene detto.
La terza posizione, dormire su di un fianco con entrambe le braccia protese in avanti, indica una mentalità aperta. A volte, però, chi la preferisce per dormire tende al cinismo e si lascia assalire dai dubbi. Non prende facilmente una decisione ma quando lo fa è difficile farlo tornare sui suoi passi.
La quarta posizione, sdraiati sulla schiena con entrambe le braccia lungo i fianchi, rivela una personalità tranquilla e riservata. Adottata da persone discrete, concentrate su se stesse ed intente a raggiungere standard elevati.
La quinta posizione (io dormo così, se vi può interessare!), a pancia in giù, con le braccia che circondano il cuscino e la testa poggiata di lato. Tipica di persone socievoli che nascondono un certo nervosismo sotto l’apparente tranquillità. Non amano essere criticate e trovarsi in situazioni estreme.
La sesta posizione, sdraiati sulla schiena con le braccia spalancate ai lati, diffusa tra le persone generose ed altruiste che amano aiutare gli amici ed ascoltare gli altri. Non gradiscono stare al centro dell’attenzione.

Curiosità: tendiamo a dormire ogni notte nella stessa posizione. Appena il 5% degli intervistati ha infatti dichiarato di adottare ogni notte una posizione diversa.

Dimmi come dormi e ti dirò chi sei é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 10:00 di mercoledì 16 maggio 2012.

Era il 1975 quando un a dir poco preoccupato Geoffrey Wynn-Jones, medico neozelandese, dalle pagine della rivista The Lancet metteva in guardia contro la soppressione di una normale funzione dell’organismo: l’espulsione di gas. Wynn Jones avvertiva di non reprimere i peti, ricorrendo piuttosto ad altri metodi per eliminare il gas intestinale in eccesso. A cominciare dalla prevenzione: ad esempio evitando di mangiare alcuni cibi responsabili della flatulenza. I fagioli figuravano nella lista dei cibi incriminati.

Un recente studio condotto da Donna Winham, della Arizona State University, e da Andrea Hutchins, della University of Colorado, sostiene che la cattiva reputazione dei fagioli è in gran parte infondata.

La ricerca, pubblicata sul Nutrition Journal, ha testato l’effetto dei fagioli su un campione di volontari, invitati a consumare mezza tazza di fagioli ogni giorno per tre settimane. Ogni settimana i partecipanti hanno compilato un questionario.

Alla fine della prima settimana, meno della metà dei consumatori di fagioli ha riportato un aumento della produzione di gas. La percentuale scendeva al 19% in chi aveva consumato fagioli occhio nero. Il 70% dei volontari che ha lamentato un incremento della flatulenza ha inoltre affermato che il disturbo era scomparso nei questionari compilati alla fine della seconda e della terza settimana. Secondo Winham e Hutchins i fagioli devono la loro reputazione ad una sorta di anticipazione psicologica della flatulenza.

I fagioli, spiegano i nutrizionisti, sono ricchi di fibre e prevengono l’insorgenza di malattie croniche. Escluderli completamente dalla dieta è dunque sconsigliato. La produzione di gas che scatenano varia da persona a persona, in base alle differenti componenti della microflora intestinale. In molti casi, la preoccupazione sulla flatulenza che deriva dal consumo di fagioli è eccessiva… più della flatulenza stessa.

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Flatulenza e fagioli, la relazione non è poi così pericolosa é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 19:38 di martedì 15 maggio 2012.

Mangiare seduti alla scrivania del proprio ufficio aumenta la probabilità di trombosi. A mettere in guardia dalla pausa pranzo mordi-e-fuggi sono i risultati di un’indagine condotta da Richard Beasley, direttore del Medical Research Institute of New Zealand, secondo cui questa cattiva abitudine aumenta di 2,2 volte il rischio di formazione di coaguli sulle pareti dei vasi sanguigni.

Rimanendo seduti per più di 90 minuti, infatti, il flusso di sangue nelle vene sotto alle ginocchia diminuisce del 50%. E’ proprio questo fenomeno ad aumentare la probabilità che si formino i coaguli, che va ad aggiungersi agli altri rischi di una vita passata seduti alla scrivania. A tal proposito Beasley ha spiegato che

le persone sanno che uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di obesità, diabete e malattie cardiovascolari più in là nella vita. Tuttavia, sono molto pochi ad essere consapevoli del fatto che l’immobilità prolungata sul posto di lavoro mette immediatamente in pericolo.

Per questo motivo gli esperti sottolineano la necessità di informare i lavoratori riguardo ai rischi associati all’abitudine di rimanere seduti per molto tempo.

Via | DailyMail
Foto | Flickr

Il vero rischio del pranzo in ufficio è la trombosi é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 17:30 di martedì 15 maggio 2012.

Le donne si preoccupano per la propria salute più degli uomini. A far emergere il dato è un sondaggio telefonico condotto da Group Pasteur mutualité e Viavoice che ha coinvolto più di 2.000 individui residenti in Francia. Secondo i dati raccolti mentre a temere per il proprio stato di salute è ben il 73% delle donne, solo il 64% degli uomini ne è preoccupato. E se il 12% degli intervistati non è per nulla preoccupato per il suo stato di salute, il 27% delle donne afferma addirittura di essere “molto preoccupato”.

L’invecchiamento della popolazione non sembra incidere sui risultati del sondaggio. Infatti le maggiori preoccupazioni riguardano l’80% delle donne di età compresa tra i 18 e i 34 anni. Le ultrasessantacinquenni, invece, si dichiarano in allerta per il proprio stato di salute nel 62% dei casi. Ad entrare in gioco, piuttosto, è la condizione economica delle intervistate. Le donne che non percepiscono uno stipendio fisso sono, infatti, le più preoccupate. E’ questo il caso di chi lavora nell’ambito dell’agricoltura (con il record di risposte pessimiste, pari al 100% dei casi) e dell’81% delle artigiane, delle commercianti e delle imprenditrici.

E se prevenire è meglio che curare, circa il 90% delle donne presta attenzione alle campagne di prevenzione. Da questo punto di vista sono, però, le più giovani ad essere in difetto: solo il 16% delle ragazze fra i 18 e i 24 anni dichiara di seguire i messaggi lanciati da queste campagne. Più diligenti le donne tra i 50 e i 64 anni, recettive nel 94% dei casi.

Via | TF1
Foto | Flickr

La salute è una preoccupazione da donne é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 16:30 di martedì 15 maggio 2012.

Torniamo ad occuparci di psiche e ovulazione, amici di Benessereblog, e stavolta non per parlarvi di serpenti ma di uomini. Non bravi ragazzi, affidabili e gentili, ma uomini sfuggenti e misteriosi.

Perché a volte siamo più attratte dal bel tenebroso irraggiungibile? Ad alcune capita durante l’adolescenza di prendere una cotta per i cattivi ragazzi, anche poco raccomandabili se vogliamo, altre proseguono per tutta la vita ad inseguire l’uomo tanto bello quanto impossibile. Il fascino del dannato potrebbe dipendere dalla voglia inconscia del nostro cervello di accaparrarsi quello che non può ottenere facilmente. Ne parlavamo tempo fa, a proposito della psicologia dell’attrazione: tendiamo a trovare più affascinante chi ci sfugge perché la nostra mente attribuisce più valore a quello che non può avere.

Ma dietro potrebbe esserci anche un’altra ragione, stavolta fisiologica: gli ormoni dell’ovulazione. Lo rivela un recente studio condotto dai ricercatori della University of Texas di San Antonio, pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology.

Nella settimana dell’ovulazione le donne sono più attratte dagli uomini sexy, belli e ribelli e non solo per un’avventura: li indicano come potenziali padri, e per di più devoti, responsabili ed amorevoli, dei propri figli, quando tutti gli indizi sul loro comportamento inaffidabile dovrebbero piuttosto suggerire di stare alla larga da questo genere di partner se si vuole metter su famiglia. Ecco perché spesso ci si ostina ad inseguirli in cerca di una relazione stabile, anche quando i diretti interessati non mandano affatto segnali che indichino un desiderio di una compagna e di una storia importante.

Foto | Flickr

Bello e impossibile, galeotta fu l'ovulazione é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 15:26 di martedì 15 maggio 2012.

C’è un paese in provincia di Latina che si chiama Campodimele. Anche se molti non l’avranno mai sentito nominare, si tratta di un comune da guinness: meno di mille abitanti, è il paese della longevità. Oggi i ricercatori dell’Università “La Sapienza” di Roma hanno scoperto il segreto dei suoi abitanti: una mutazione nel gene che codifica per la proteina Angptl3 che permette loro di avere tassi di colesterolo particolarmente bassi.

La notizia arriva dalle pagine del Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, che ha pubblicato i risultati ottenuti da Marcello Arca e collaboratori, secondo cui i portatori della mutazione si “autoproteggono” dall’aterosclerosi e dal diabete.

Fino ad oggi si era pensato che il segreto della longevità degli abitanti di Campodimele fossero dovute a uno stile di vita e ad un’alimentazione salutari. La scoperta dei ricercatori romani ha, però, dimostrato che non basta seguire il buon esempio di questi cittadini per allungarsi la vita. Solo chi possiede la mutazione identificata ha valori di colesterolo totale e LDL (il cosiddetto colesterolo “cattivo”) abbastanza bassi da evitare i disturbi cardiovascolari. Questa caratteristica genetica permette, infatti, di eliminare l’azione di Angptl3, che, normalmente, agisce come freno all’eliminazione delle proteine che trasportano il colesterolo e i trigliceridi nel sangue.

Arca ha spiegato che

l’esistenza di persone che sono totalmente prive della proteina Angptl3 e che al contempo godono di buona salute ci fa chiaramente ipotizzare lo sviluppo di farmaci diretti contro questa molecola per proteggere i pazienti a rischio di aterosclerosi.

Via | Il Sole 24 ore
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Scoperto il gene della longevità, serve a spazzare via il colesterolo é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 14:26 di martedì 15 maggio 2012.

La Società Italiana per lo Studio delle Cefalee (SISC) promuove per il 19 maggio prossimo la IV Giornata Nazionale del Mal di Testa, quest’anno associata allo sport, nello specifico il calcio. Se non avete ancora capito l’origine del vostro mal di testa, questa è l’occasione giusta per ricevere un consulto gratuito. In tutta Italia, infatti, negli ospedali, nelle piazze e nei centri commerciali saranno a disposizione specialisti e neuropsicologi esperti in cefalee.

Gli esperti della SISC hanno scelto di abbinare all’iniziativa il calcio perché è uno sport che ben rappresenta la determinazione e la velocità. Quella stessa determinazione che dovrebbe spingerci a cercare la causa del nostro mal di testa e la cura per aumentare la qualità della vita e dare un calcio alla cefalea.

Trascurare il mal di testa, quando è intenso e ricorrente, è un gesto fatto con noncuranza che può però rubarci momenti di serenità, offuscati da un dolore martellante. Thomas Mann insegna: l’interesse per la malattia è sempre e soltanto un’altra espressione dell’interesse per la vita.

Il 19 maggio rivolgetevi dunque agli esperti presenti sul territorio per esporre il vostro problema. Il mal di testa può dipendere da una serie infinita di fattori e solo l’aiuto di un esperto potrà indirizzarvi verso la causa e la terapia adeguate.

Per conoscere gli ospedali, gli ambulatori e le piazze in cui saranno presenti i presidi SISC visitate il sito della società, nell’area dedicata alla IV Giornata Nazionale del Mal di Testa. Nel frattempo, vi consigliamo alcuni cibi che possono attenuare temporaneamente il dolore ed altri che invece è meglio evitare se si soffre di mal di testa.

Giornata nazionale del mal di testa, il 19 maggio dai un calcio alla cefalea é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 13:06 di martedì 15 maggio 2012.

Vi siete mai chiesti perché a volte le persone più avanti con gli anni e con un fisico non proprio da Iron Man, riescano a portare a termine imprese massacranti? Di sicuro se l’è chiesto Pietro Trabucchi, docente all’Università di Verona, psicologo e sportivo. Trabucchi ha seguito la squadra azzurra di sci di fondo fino alle Olimpiadi di Torino 2006. Tra le sue imprese figura la scalata dell’Everest.

Nei giorni scorsi, nell’ambito del Rimini Wellness, Pietro Trabucchi ha esposto il concetto di resilienza, spiegando come la mente sia in grado di sostenere, con la sola motivazione, sforzi fisici immani altrimenti insostenibili con le sole risorse fisiche.

Trabucchi, autore non a caso di Perseverare è umano, sostiene che la resilienza, ovvero la nostra capacità di resistere alle avversità, sia la chiave per superare se stessi e vincere ogni sfida, atletica e non.

Lo psicologo ha condotto alcuni test sui partecipanti al Tor de Géants, una gara di podismo estremo, tra le più massacranti al mondo, che si svolge in Valle d’Aosta. I partecipanti dovevano percorrere ben 330 chilometri complessivi, con un dislivello enorme e senza poter dormire per tre giorni.

La fatica, più che far calare la prestazione muscolare, diminuisce quella cerebrale. Il cervello si sfianca e non recluta più energia. Ecco perché, spiega Trabucchi, dobbiamo allenare a sostenere gli sforzi sia il corpo che la mente:

Una gara come il Tor de Géants ha cambiato la percezione delle capacità umane: gli esseri umani hanno risorse enormi alle quali normalmente non attingono. Oggi si insiste molto sul concetto di talento, ma senza impegno il talento serve a poco. Lo studioso svedese Anders Ericsson ha teorizzato che, per raggiungere il massimo livello in qualsiasi campo, servano almeno 10 mila ore di esercizio.

Esercizio fisico, ma anche e soprattutto cerebrale, perché è la mente che fa l’atleta…

Foto | Priog.org

Allenare la mente per aumentare la resistenza fisica é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 10:00 di martedì 15 maggio 2012.

Gli integratori, anche se di origine naturale, possono avere effetti collaterali molti gravi se assunti in combinazione con alcuni farmaci. In alcuni casi, infatti, le sostanze contenute negli estratti possono aumentare l’azione dei medicinali o, al contrario, ridurne l’efficacia. In un interessante articolo apparso recentemente su Alternative and Complementary Therapies Catherine Ulbricht, farmacista del Massachusetts General Hospital di Boston, ha spiegato quali sono i rischi associati all’uso di alcuni noti supplementi.

Secondo l’esperta l’aglio, lo zenzero e gli integratori a base di Palmetta della Florida, assunti insieme ad alcuni farmaci, possono aumentare la probabilità di emorragie. Il cromo, la cannella e le proteine del siero del latte possono, invece, ridurre le concentrazioni di glucosio nel sangue, mentre l’Angelica cinese, il cohosh nero, il kudzu e la stessa Palmetta della Florida possono alterare l’attività degli ormoni. Infine, Bloodroot, tè verde, mate e biancospino possono avere effetti indesiderati sulla pressione sanguigna.

Ulbricht ha sottolineato che

“naturale” non significa “sicuro” e gli effetti e le interazioni dei supplementi ottenuti dalle piante o degli integratori alimentari e degli alimenti funzionali, come gli energy drink o le barrette dietetiche, possono essere difficili da prevedere. Se una sostanza ha un’azione terapeutica sul corpo umano, può anche causare una reazione o un’interazione.

A correre i rischi maggiori sono i più giovani e gli anziani, ma anche chi soffre contemporaneamente di più disturbi o assume più medicinali allo stesso tempo deve prestare particolare attenzione alla scelta di integratori e supplementi.

Se volete scendere nel dettaglio delle interazioni note potete accedere liberamente al testo integrale dell’articolo cliccando qui.

Via | Alternative and Complementary Therapies
Foto | Flickr

Farmaci e integratori: le interazioni pericolose per la salute é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 20:00 di lunedì 14 maggio 2012.

La tassa di 3 centesimi sulle bibite gassate (lattine da 33 cl), proposta nei giorni scorsi dal Ministro della Salute Renato Balduzzi, dovrebbe servire a finanziare programmi di prevenzione e stili di vita salutari. Dalla tassa si stimano infatti ricavi per 250 milioni di euro all’anno.

Un’iniziativa sicuramente positiva per stringere in una morsa le bevande zuccherate e gassate, ma non bastano 3 centesimi su ogni lattina per disincentivarne il consumo. Piuttosto: perché non cercare di migliorare il contenuto di queste bibite? Coldiretti indubbiamente tira acqua al suo mulino, ma la sua opinione sulla tassazione delle bevande gassate è decisamente condivisibile: ci vuole più frutta.

Prendiamo le bevande al gusto di agrumi: in base ad una legge del 1961, possono essere colorate a patto di contenere il 12% di succo. Una percentuale misera. I consumatori poco attenti alle etichette si lasciano ingannare dal colore delle bevande: di un bell’arancione o verde sano. Spiega la Coldiretti:

L’aumento del succo contenuto nelle aranciate avrebbe effetti positivi per la salute con un aumento del consumo di frutta in Italia, dove un milione di persone non mangia mai frutta, secondo una analisi Coldiretti-Censis. Gli acquisti di frutta e verdura delle famiglie italiane sono stati nell’ultimo anno pari a circa 347 chili, con un calo di oltre 100 chili (-22%) rispetto a dieci anni fa.

Il 23% dei genitori ha dichiarato, nell’ambito dell’indagine “Okkio alla salute”, che i figli non consumano frutta e verdura ogni giorno. Modificare le abitudini alimentari, in special modo dei giovanissimi, è difficile. Apportare delle modifiche, in chiave salutista, ai contenuti delle bevande sarebbe infinitamente più semplice. Ne trarrebbero vantaggio gli agricoltori, con maggiori quote di arance vendute, e ci guadagnerebbe la nostra salute.

Le arance, ad esempio, hanno diversi benefici: ci proteggono dalla disidratazione, riducono la percentuale di grasso corporeo e prevengono i fattori di rischio dell’ictus grazie all’alto contenuto di flavonoidi. Non basta, dunque, fare cassa. Trattandosi di un’iniziativa del Ministero della Salute, occorrono misure più radicali, che incentivino l’utilizzo di coloranti e dolcificanti naturali e di una maggiore percentuale di frutta nei succhi. Intanto, per non incorrere in bevande poco nutrienti, semplicemente colorate di arancione, vi consigliamo di scegliere sempre succhi che riportano sulla confezione la dicitura 100% e senza conservanti e zuccheri aggiunti.

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Tassa sulle bibite gassate e zuccherate, siamo alla frutta senza la frutta é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 19:05 di lunedì 14 maggio 2012.

Ogni anno in Africa muoiono 655 mila persone a causa della malaria. Per aiutare gli africani a difendersi dalle punture delle zanzare infette, Frederick Ochanda della Cornell University ha progettato una speciale tuta, completa di cappuccio e mantello, che incorpora già nel tessuto, a livello molecolare, degli insetticidi.

I repellenti spalmati e spruzzati sulla pelle non sono efficaci a lungo e non garantiscono una protezione completa. Grazie a questa tuta, disegnata da Matilda Ceesay, designer africana, la protezione triplica, perché è possibile integrare nel capo di abbigliamento una quantità di repellenti fino a tre volte superiore a quella delle normali protezioni.

Ochanda, originario del Kenya, sta progettando anche uno speciale tessuto in grado di rilasciare i repellenti in base alla variazione della temperatura e della luce. In questo modo si potrà usufruire di un livello maggiore di protezione di notte, quando le zanzare diventano più aggressive.

Via - Foto | Newswise

Moda antizanzare in Africa per proteggersi dalla malaria é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 17:59 di lunedì 14 maggio 2012.

Da quanto tempo non vi sottoponete ad un esame della vista? Confesso che anch’io rimando spesso il controllo annuale consigliato. E come me il 47% degli italiani non effettua un controllo da almeno un anno e fino a tre anni, stando ai dati diffusi da una recente indagine condotta da YouGov, società di ricerca internazionale con sede a Londra.

Zeiss ha messo a disposizione un test online per misurare la vista: un check-up visivo, promosso in occasione della Campagna “100 Anni di Miglior Visione”. Il test si rivolge ad ametropi e non e si basa sulla rilevazione di tre parametri essenziali:

1. acuità visiva;
2. visione del contrasto;
3. visione dei colori.

Ovviamente, come sottolineano da Zeiss:

questo check-up non sostituisce le cure fornite da uno specialista. Non è concepito per l’utilizzo nella diagnosi di malattie o altri disturbi, né per la cura, la mitigazione, il trattamento o la prevenzione di malattie. Il check-up online è finalizzato unicamente a fornire un primo, iniziale feedback sulla propria capacità visiva. Si consiglia, pertanto, di integrare il check-up visivo online con una visita più approfondita di controllo della vista.

Trovate il test della vista qui, regolate prima il monitor come da istruzioni e poi seguite le indicazioni, ci vorranno pochi minuti.

Via | Comunicato Stampa

Test della vista on line, un check-up visivo a portata di clic é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 16:16 di lunedì 14 maggio 2012.

Dedicare un po’ del proprio tempo alla meditazione per almeno due anni aumenta il benessere di mente e corpo. A misurare l’effetto dell’esperienza del “silenzio mentale” sullo stato di salute è stato un gruppo di ricercatori dell’Università di Sydney, secondo cui i risultati maggiori, pari a un miglioramento del 10%, riguardano la mente. I risultati dello studio che ha portato a queste conclusioni sono stati pubblicati sul Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

I ricercatori, guidati da Ramesh Manocha della Sydney Medical School, hanno coinvolto nello studio più di 350 australiani che praticavano da almeno due anni la tecnica di meditazione dello Sahaja Yoga. Rispetto ad altre pratiche, questa forma di meditazione si concentra sul raggiungimento del cosiddetto silenzio mentale piuttosto che, ad esempio, sul rilassamento. A ciascun partecipante è stato chiesto di indicare quanto spesso fosse in grado di raggiungere il silenzio mentale e mantenerlo per più di qualche minuto.

Al termine dello studio gli scienziati hanno osservato che lo stato di salute e di benessere dei partecipanti era migliore rispetto a quello generale della popolazione australiana. Il benessere mentale non è risultato associato tanto a quante volte al giorno ci si dedica alla meditazione, quanto, piuttosto, a quante volte si raggiunge lo stato di silenzio mentale. Il 52% degli individui coinvolti ha dichiarato di arrivare a questo stato più volte al giorno, mentre il 32% riusciva a raggiungerlo ameno 1 o 2 volte nella stessa giornata.

Manocha ha spiegato che

i vantaggi per la salute sono collegati a questo aspetto piuttosto che a qualsiasi altra caratteristica della meditazione. In altre parole si tratta di qualità piuttosto che di quantità.

Via | ScienceAlert
Foto | Flickr

Due anni di meditazione migliorano la salute di mente e corpo é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 14:54 di lunedì 14 maggio 2012.

Quante volte vi hanno detto che smettere di fumare è facile ed è solo questione di forza di volontà? Non so se sia di grande aiuto ripetere a chi ha serie difficoltà a smettere che in realtà darci un taglio con le sigarette è un gioco da ragazzi. Può sminuire la sfida che lo attende, che più che la forza di volontà e la resistenza alle tentazioni deve chiamare in gioco motivazioni personali.

Certo, ci sono motivazioni valide un po’ per tutti: tutelare la salute, evitare di avere il fiato corto dopo un solo piano di scale, liberarsi dall’alitosi e dall’odore di fumo nei capelli e sui vestiti, dalla tosse cronica. Però c’è sempre quella molla che scatta, più determinante di altre, che fa la differenza nella decisione definitiva di dire addio alle sigarette. Scoprire qual è la nostra molla, quella che ci farà sentire fieri della nostra scelta e determinati a non accenderci mai più una sigaretta, è fondamentale. Vi accorgerete di averla trovata quando non solo smetterete di fumare, ma ve ne andrete in giro a dire quanto è stato facile, ripetendo ad ogni fumatore quanto sia stupido fumare.

Oggi vi svelo la mia di molla: ho smesso quattro anni fa definitivamente, quando per motivi di lavoro mi sono imbattuta in tutti i danni che provoca il fumo e nello specifico nelle sostanze contenute nelle sigarette e/o sprigionate dal fumo. Più che per ragioni economiche e di altro genere, smettere per difendersi da questi veleni è stato più semplice e motivante. Vi elenco, di seguito, tre delle sostanze che più intossicano l’organismo, aiutandomi con il materiale dell’AIRC ed augurandomi che anche per voi saranno illuminanti (altrimenti continuate a cercare la vostra molla).

Ossido di carbonio: questa molecola riduce la capacità del sangue di trasportare ossigeno ai tessuti. In pratica, togliamo il respiro al nostro organismo ad ogni boccata di fumo. Di conseguenza siamo esposti al rischio di invecchiamento precoce. Senza contare che il nostro cuore fa sempre più fatica per fare il suo lavoro.
Catrame: contiene sostanze cancerogene come il benzopirene e gli idrocarburi aromatici. Fumare un pacchetto di sigarette al giorno è come ingerire ogni anno una tazza di catrame. In pratica state asfaltando il vostro organismo. Il catrame diminuisce inoltre la nostra capacità di difenderci da germi e batteri perché intasa le vie respiratorie.
Nicotina: la sostanza che ci causa la dipendenza. In 8-10 secondi stimola nel cervello la produzione di dopamina. La dopamina è un forte eccitante ma la sua durata è breve. A seguire cadiamo in uno stato di depressione, a cui possiamo sottrarci solo accendendo un’altra sigaretta. È così che le sigarette (e chi le produce) ci tengono in pugno, controllando di fatto il nostro umore e la nostra felicità.

E voi, amici di Benessereblog, avete smesso? Qual è stata la vostra molla?

Foto | Flickr

Smettere di fumare è più facile se sai cosa fumi é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 13:30 di lunedì 14 maggio 2012.

Per proteggere la propria salute è indispensabile essere alti almeno il doppio del proprio girovita. Il rapporto tra circonferenza della vita e altezza, infatti, è un miglior indice del sovrappeso associato al rischio di sviluppare malattie cardiovascolari o diabete rispetto all’indice di massa corporea (o BMI), calcolato dividendo il proprio peso (misurato in kg) per il quadrato della propria altezza (misurata in metri). Durante l’European Congress on Obesity di Lione Margaret Ashwell, ex direttrice della British Nutrition Foundation, ha spiegato che calcolare questo rapporto è un approccio migliore anche rispetto alla semplice misurazione della circonferenza della vita, perché permette di tenere conto anche dell’altezza e dell’etnia delle diverse persone.

Il BMI resta un indicatore utile dei rischi per la salute associati al sovrappeso, ma non prende in considerazione la distribuzione corporea del grasso. Tuttavia, l’adipe che si accumula nell’addome, avvolgendo cuore, fegato, reni e gli altri organi interni, è più dannoso rispetto a quello che si deposita nei cosiddetti “punti critici”, come, ad esempio, i fianchi, perché è associato a un maggior rischio di malattie cardiovascolari e di diabete.

Dopo aver analizzato i dati raccolti in 31 diversi studi, che hanno coinvolto un totale di circa 300 mila persone, Ashwell ha concluso che il rapporto tra il giro vita e l’altezza potrebbe essere utilizzato come un vero e proprio indicatore dei rischi per la salute e che

mantenere una circonferenza della vita inferiore alla metà dell’altezza può aiutare ad aumentare l’aspettativa di vita di qualsiasi persona al mondo.

Via | The Telegraph
Foto | Flickr

Sei in sovrappeso? Te lo dice il rapporto tra altezza e girovita é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 12:24 di lunedì 14 maggio 2012.

Il noto marchio d’abbigliamento svedese H&M ha chiesto ufficialmente scusa per l’ ultima campagna pubblicitaria dei suoi costumi da bagno. Il motivo? Le modelle, decisamente un po’ troppo abbronzate.

Questa la dichiarazione ufficiale del marchio:

siamo desolati se la nostra campagna pubblicitaria a urtato qualcuno. Il nostro obiettivo non era quello di valorizzare una bellezza ideale specifica e ancora meno di promuovere un comportamento pericoloso.

Sì, perché dietro all’eccessiva tintarella si nascondono diversi pericoli per la salute. Ne abbiamo parlato più volte, sia in termini di danni causati dall’abuso di docce solari e lettini abbronzanti, sia in quelli dell’importanza di proteggersi dall’azione dei raggi ultravioletti ad ogni esposizione al sole.

Il pericolo di una pubblicità di questo tipo è che, riflettendo un ideale di bellezza, possa incitare la moda dell’abbronzatura a tutti i costi.

Via | madmoiZelle.com
Foto | Flickr

Abbronzatura eccessiva, H&M fa le sue scuse é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 20:02 di venerdì 11 maggio 2012.

Il bisfenolo A (BPA) causa anche il cancro al seno. E’ questa la conclusione di uno studio pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences (Pnas), in cui i ricercatori della Washington State University hanno analizzato l’effetto dell’esposizione a questa sostanza, contenuta in diversi tipi di plastica (inclusa quella utilizzata fino a poco tempo fa per produrre i biberon), sui piccoli di macaco. Il risultato? I cuccioli avevano ghiandole mammarie più dense e più sviluppate, situazione che aumenta la probabilità di sviluppare un cancro alla mammella in età adulta.

Questi risultati non sono i primi a dimostrare l’associazione tra BPA e cancro al seno: ricerche condotte sui topi avevano condotto alle stesse conclusioni. Nonostante ciò, c’è ancora chi mette in dubbio che questa sostanza sia dannosa per la salute umana. Eppure sono noti i suoi legami anche con casi di infertilità, malformazioni agli organi sessuali, problemi cardiaci e altre patologie.

Da parte sua, l’Unione Europea autorizza il suo impiego anche per la produzione di materiale destinato al contatto con gli alimenti, anche se nel 2011 ne è stato ufficialmente vietato l’uso nella plastica che servirà per i biberon. Tuttavia, in tutti gli altri casi, quando un contenitore è fatto di policarbonato (un tipo di plastica rigida trasparente) parte del BPA in esso contenuto può passare nei cibi.

Dopo le analisi concluse nel 2006, l’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA) ha fissato il limite della dose giornaliera tollerabile di BPA a 0,05 milligrammi per kg di peso corporeo, stabilendo che nei cibi e nelle bevande prese in considerazione le quantità della sostanza sono inferiori a questo livello. Tuttavia, lo scorso febbraio il “caso BPA” è stato riaperto e gli esperti hanno deciso di valutare nuovamente i rischi dell’esposizione a questa sostanza considerando anche il contributo di fonti non alimentari.

Via | BIOaddict.fr
Foto | Flickr

Cancro al seno, il bisfenolo A aumenta il rischio é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 15:48 di venerdì 11 maggio 2012.

Scegliere la liposuzione per eliminare il grasso accumulato sulla pancia non serve a nulla se dopo l’operazione non si fa esercizio fisico. Le donne che non si impegnano a mantenersi in forma rischiano di accumulare ancora più grasso intorno agli organi interni, un grasso ancora più dannoso rispetto a quello contenuto nella tanto odiata pancetta.

A raccomandare l’esercizio fisico per evitare questo effetto collaterale della liposuzione è Fabiana Benatti, ricercatrice dell’Università di San Paolo, che ha monitorato lo stato di salute di 36 donne che si sono sottoposte all’intervento. Due mesi dopo l’operazione a metà di queste pazienti è stato assegnato un programma di attività fisica consistente in camminate sul tapis roulant e esercizi a bassa forza tre volte alla settimana. Dopo 4 mesi, le donne che avevano continuato a condurre una vita sedentaria avevano ancora la pancia piatta, ma avevano accumulato il 10% in più di grasso intorno ai visceri. Al contrario, nelle pazienti attive non è stato osservato nessun aumento del grasso.

Benatti ha spiegato che il grasso non è un tessuto inerte:

rimuoverlo chirurgicamente può avere importanti conseguenze, come la crescita compensatoria del grasso viscerale, che può essere dannoso a lungo termine.

Infatti questo tipo di grasso ha un legame molto più stretto con il rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiache rispetto a quello che si trova subito sotto alla pelle. Per questo gli esperti raccomandano di non utilizzare la liposuzione come un’alternativa a uno stile di vita caratterizzato da un’alimentazione sana, abbinata all’esercizio fisico.

Via | ABC Science
Foto | Flickr

Rischi della liposuzione: il grasso sulla pancia può aumentare é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 14:32 di venerdì 11 maggio 2012.

I cibi non fanno miracoli e non sostituiscono i farmaci, ma alcuni principi attivi contenuti negli alimenti possono sicuramente alleviare i sintomi di diversi disturbi e contribuire a lenire il dolore. Basti pensare agli alimenti con proprietà antinfiammatorie, ne parlava Silvia qui, o ai cibi efficaci contro il mal di testa. Ma la lista è infinitamente più lunga, di seguito i cibi adatti ad alleviare e prevenire diversi disturbi:

Contro i dolori muscolari, causati da sforzi eccessivi, pensiamo a quando ci alleniamo intensamente in palestra o andiamo a correre e torniamo distrutti, sono molto efficaci le ciliege. Uno o due bicchieri di succo di ciliege, prima e durante l’esercizio fisico, allevieranno la sensazione di spossatezza. Il succo di ciliege contiene infatti gli stessi enzimi anti-infiammatori dell’ibuprofene, senza però gli effetti collaterali tipici del principio farmacologico: affaticamento dei reni e mal di stomaco.

Semi di girasole. Utili contro la perdita di memoria, per via dell’alto contenuto di vitamina E, efficace contro lo stress ossidativo del cervello collegato all’invecchiamento ed al declino cognitivo.
Cavolo. Utile per chi soffre di disturbi della vista. I pigmenti xantofilla che danno il colore verde ai cavoli aiutano a prevenire la degenerazione maculare, un disturbo che da anziani ci porta a vedere non più nitido bensì sfocato.
Mele. Una mela al giorno leva la debolezza muscolare di torno, grazie all’acido ursolico contenuto nella buccia (scegliete mele biologiche, dunque, per mangiare anche la buccia in tutta sicurezza). L’acido ursolico stimola la produzione di insulina e del fattore di crescita IGF1, determinanti per la rigenerazione muscolare.
Aglio. Utile per tenere sotto controllo la pressione sanguigna, grazie all’allicina. L’allicina migliora inoltre l’afflusso del sangue. Il consumo di aglio, dunque, aiuta anche chi soffre di disfunzione erettile.
Uova. Favoriscono la concentrazione, grazie alla colina che aumenta la reattività del cervello agli stimoli esterni.
Arance. Rallentano l’invecchiamento cutaneo, grazie all’alto apporto di vitamina C. La vitamina C aiuta il nostro corpo a produrre collagene, una proteina che mantiene elastica e tonica la pelle.
Riso integrale. Utile se siamo giù di morale perché stimola la produzione di setoronina, neutrasmettitore del buonumore.
Pollo. Efficace contro l’insonnia, perché contiene triptofano, aminoacido che stimola la produzione di melatonina, ormone che concilia il sonno.
Tè verde. Utile contro gli occhi gonfi perché contrasta la ritenzione idrica, all’origine del gonfiore.
Menta. Efficace contro il mal di stomaco, facilita la digestione. Ottimo il tè alla menta.
Spinaci. Preziosi alleati dei nostri capelli, grazie alle vitamine A e C che aiutano l’organismo a produrre sebo, olio secreto dai follicoli che dona brillantezza e lucentezza alla chioma, contrastando i capelli opachi, dal colore spento.
Banana. Utile per fare il pieno di energie se ci sentiamo sempre stanchi. Contiene infatti magnesio e potassio, efficaci per immagazzinare energie a lungo.
Arachidi. Efficaci contro l’ansia, perché contengono glutammina, l’aminoacido necessario al nostro organismo per produrre l’acido gamma-aminobutirrico, un ansiolitico naturale.

Via | Livestrong
Foto | Flickr

"Ricette" mediche, un cibo per ogni disturbo é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 12:00 di venerdì 11 maggio 2012.